为什么睡多了反而大脑昏昏沉沉、全身没劲?医生:别贪睡!
本文作者:廖张元,睡多睡天津医科大学总医院内科专业副主任医师
夏日炎炎,大脑很多人选择周末睡个懒觉,昏昏长治市某某电子商务培训学校以弥补平日里的沉沉睡眠不足。然而,全身令人困惑的没劲是,很多人在实现了这个“睡眠梦想”后,医生却发现并没有迎来预想中的别贪神清气爽,反而感到更加昏昏沉沉,睡多睡长治市某某电子商务培训学校这是大脑为什么呢?
健康时报图
睡多了反而大脑昏昏沉沉、全身没劲?
首先,昏昏我们需要了解睡眠的沉沉基本知识。睡眠并非简单的全身休息和恢复过程,而是没劲一个复杂的生理和心理活动。在睡眠中,医生我们的大脑会进行一系列的活动,包括记忆巩固、情绪调节、激素分泌等。而这些活动都需要按照一定的节律进行,以保持身体和心理的健康。
当我们过度睡眠时,即打破了这种自然的睡眠节律。长时间的睡眠会导致身体的代谢速度降低,血液循环减慢,从而使得大脑和身体的供氧不足。这种状态下,即使我们躺在床上,也会感到身体沉重、头脑昏沉。
此外,过度睡眠还会影响我们的生物钟。生物钟是我们身体内部的一个计时系统,它控制着我们的睡眠-觉醒周期、体温、激素水平等。当我们长时间处于睡眠状态时,生物钟会被打乱,导致我们在应该清醒的时候感到困倦,而在应该休息的时候却难以入睡。
除了生理上的影响,过度睡眠还会对我们的心理产生负面影响。长时间的睡眠会让我们的大脑处于低活跃状态,缺乏外界的刺激和挑战。这会导致我们的思维变得迟钝,反应能力下降,甚至可能出现情绪低落、焦虑等心理问题。
如何避免睡多了带来的昏昏沉沉感?
那么,如何避免过度睡眠带来的昏昏沉沉感呢?首先,我们需要保持规律的睡眠习惯。每天尽量在同一时间上床睡觉,并在同一时间起床。这样可以帮助我们建立良好的生物钟,提高睡眠质量。其次,我们需要控制睡眠的时间。虽然每个人的睡眠需求不同,但一般来说,成年人每天需要7-9小时的睡眠。过多的睡眠并不利于我们的健康。最后,我们可以通过适当的运动、饮食和放松技巧来改善睡眠质量。例如,进行适量的有氧运动、避免晚餐过饱、保持卧室的安静和舒适等。
总之,睡眠是身体健康和心理健康的重要组成部分。虽然我们在暑假中有机会“补觉”,但过度睡眠并不利于我们的健康。保持规律的睡眠习惯、控制睡眠时间和改善睡眠质量是避免过度睡眠带来的昏昏沉沉感的关键。让我们在享受暑假的同时,也关注自己的睡眠健康吧!
精选
文章
本文来自:2024-06-27人民日报健康客户端“神经内科廖医生”《睡眠的奥秘:为何“贪睡”反觉昏沉》,部分内容有删减,版权归原作者。
编辑:鲁 洋
(责任编辑:探索)
- 中秋假期北京营业性演出票房收入同比增190.4%
- 日本新晋国脚:训练中有种紧张感,队友们的水平真的非常高
- 台风“摩羯”正在穿越海南岛 多地设施受损严重
- 郑钦文回应完败:上轮打完凌晨5点才睡!失眠没训练但我不能抱怨
- 涉美诚月饼有关情况,广州花都区最新通报!
- 天呐,看到章子怡和陈红2008年的合影,才懂陈凯歌为啥说一见钟情
- 17部电影定档中秋档!没大片没大咖被吐槽全员炮灰,业内都不看好
- 谢娜曝女儿们都上学了,也开始做自己的事,成为妈妈也会有反省
- 明夜到后天,北京有全市性降雨!北风起,气温骤降
- 倪夏莲:89年我月薪一百多已经很高,但出国打球是十倍、二十倍
- 世体:克罗斯在业余比赛大放异彩,开始享受全新生活
- 中国篮球之队官博更新男篮训练图集 胡金秋&付豪&胡明轩等出镜
- 传递真相!这些铁证揭开侵华日军的滔天罪行
- 以为《流光引》不咋地,谁知又土又癫还挺好看,当然张翰除外
- 北京大兴国际机场海关查获卷烟16000支
- 邮报:去年12月默塔夫就去中东谈卡塞米罗,关窗前都没收到报价
- 国产爱情片只会糊弄人?剧情俗套自我感动,教育观众强上价值观?
- 贵阳一午托班疑集体食物中毒?官方通报
- 勇立潮头 筑梦强国——“弘扬科学家精神”主题活动走进延庆区沈家营中学
- 有点难!郑钦文需要排进前七,才能入围年终总决赛
- 千亿“AI芯片第一股”寒武纪之困:上半年巨亏超6亿,4年砸了近50亿搞研发 views+
- 半年报“难产”!上交所出手 views+
- 8月财新中国服务业PMI降至51.6 views+
- 首搭英特尔酷睿 Ultra 200V 系列处理器,华硕、微星等笔记本亮相 views+
- 中国神船来了!中国船舶正在筹划吸收合并中国重工 views+
- 完美世界半年亏1.77亿,股东大幅套现72亿,股价距离高点已暴跌超80% views+
- 俄官员:乌军多架无人机袭击俄发电厂 views+
- 新型光子单元问世,用光实现信息存储和读取 views+
- 终审!A股公司实控人,获刑两年半,缓刑三年!罚金100万元 views+
- 受台风“摩羯”影响 多地河流将发生超警洪水 views+